美脚

足のむくみをカンタンに取るむくみ解消方法

投稿日:2016年4月13日 更新日:

むくみの予防法&解消法を紹介!

むくみを解消すると足がスッキリするだけでなく足先の冷えも解消されるんです。

長時間同じ姿勢のときは特に足を動かさないので血流低下、代謝低下によってむくみやすくなってしまいます。

気軽に出来るむくみの解消から本格的にガッツリとやる解消法までサクっと紹介します。



ツボを刺激してむくみを解消

足つぼと聞くだけで「なんとなく効果ありそう…」

って思ってしまいますよね!?w

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自分で足つぼを刺激するのはカンタンそうで意外に難しく

足裏を念入りにツボ押ししていると手が疲れてしまってスッキリしたのかしてないのか分からない!!と言う経験ありませんか?

台湾で購入した足つぼを刺激する木製の棒?を持っているのですが、片足だけで疲れ切ってしまって使う出番があまりなくお蔵入りしています。苦笑

何かと忙しい中で出来るだけ時間をかけずに効果の出る方法として私がオススメしたいのがコチラです!!

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ミニサイズ約40×34cmとコンパクトな作りで場所をとりません。

何より突起のサイズが大小さまざまな形をしているので土踏まずなど刺激するのにむずかしい場所でもピンポイントでツボを刺激することができます。

歯磨きをしている間や

髪の毛を乾かしている間

お皿を洗っている間など

すき間時間を使って踏み踏みするだけでいつの間にか足がスッキリします。

刺激が強めなので、痛いのが苦手な人はバスタオルなど厚手のものを1枚かぶせて踏むだけでも痛みが和らぎます。

足つぼマットのいいところは持ち運びが自由自在。

時間がなくても何かをしながら足つぼを刺激することができます。

寝る前に5分くらいマットの上で足踏みをしてから寝ると足がポカポカしていて眠りにつきやすく、翌朝も足がだるくないので本当にオススメです。

ちょっと贅沢 おうちでマッサージ

最近ではマッサージ機もお手頃な値段で購入できます。

温めながらマッサージしてくれるので自分ご褒美に1台購入するのもいいかもしれませんね。

長時間同じ姿勢が多い人は靴下を変えてみよう

むくみ防止の靴下といえば着圧靴下

長時間の移動のときには必ず着用するアイテムです。

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メーカーによって締め付け具合が違うので気に入った1枚を見つけましょう。

私は着圧ソックスと合わせて5本指のつま先だけの靴下を先にはいてから着圧ソックスを重ね履きしています。

蒸れ防止だけでなくむくみ防止にもつながります。

お風呂で出来るカンタンマッサージ

足を洗うときにふくらはぎを2,3回優しく下からひざ裏までマッサージしましょう。

ボディーソープがついている状態でマッサージすると

するする滑るので肌への負担もなく、マッサージもしやすいです。

シャワーの水量調整でマッサージ用に強力ジェットへ切り替えれるシャワーヘッドもあります。

お風呂に入りながらカンタンに出来るマッサージの一つです。

トリートメント中など手が空く時間を活用してやるといいでしょう。

水分補給を忘れずに!

むくみやすいから…と言って水分補給を疎かにしてませんか?

水分不足もむくみの原因につながるのでしっかりと水分補給を心がけましょう。

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